2009-01-09
爬的重要性主要在肌肉發展上 (muscle development)。 以生理上而言，爬對寶寶肌肉發展的里程碑有以下幾個影響:
• 脛肩上臂肌耐力，跌倒自衛較安全
• 手腕手指小肌肉，靈活拿筆拿筷穩
• 收腹挺胸練腹背，坐站走路脊椎直
• 身體左右頭朝前，ASTN 反射不殘留
寶寶爬的期間，是強化上半身肌的密集鍛鍊。試問除了爬這個過程，如何能讓一個人一天做 8~12個小時的伏地挺身?
跳過爬的階段就走或爬的階段不夠的寶寶，長大的過程或長大後可能會有以下的問題:
• 跌倒時，以手伏地的自衛反射可能無法啓動。可能因手撐地的肌肉記憶 (muscle memory) 沒有建立，或可能因手臂及肩脛肌耐力不夠而無法撐起。跌倒時，較容易傷及頭部。再者，當要從臥姿起身，孩子可能會一直到很大都用頭去頂而不是用手臂撐起，起身時間比別人長、和別人不一樣，也許被取笑或排擠。
• 肩脛肌肉的強度，控制手臂的靈活度及穩定性 (neck and shoulder muscle strength enables mobility and stability of the arms)，繼而讓手臂可以靈活並穩定的運動以發展手臂的肌肉強度; 手臂肌肉的強度，控制手腕的靈活度及穩定性；有穩定靈活的手腕，手指小肌肉才得以進一步發展。如果轉動手腕，可以感覺手腕肌肉牽動上臂 (forearm) 肌肉。而在寫字拿筷時，手指與手腕是同時動的。手腕不靈活、不穩定，手指的肌肉會花比較久的時間發展。且日後，孩子可能會靠整個前臂及上臂的移動來幫助手指的移動，在寫字吃飯時會花比別人多許多的力氣，容易很快就累了。有些小孩可能會因為手很快酸而不願意寫功課或自己吃飯，而被誤會為偷懶的小孩，心靈受創。
• 爬的時後，寶寶抬頭看四周的動作運用了背部的肌肉；而要抵抗地心引力撐起肚子，需要腹部的肌肉。可以試試看在地上用四肢爬行前進，爬的快些，是否會感覺不由自主的收腹? 爬時抬頭，有如瑜珈的牛式，感受一下背部肌肉的伸展。腹部及背部肌耐力不足，容易造成日後彎腰駝背，坐及站姿不良，影響脊椎發展。
• ASTN 反射 (Asymmetric tonic neck reflex)，翻成不對稱性頸部張力反射，是寶寶出生就有的基本反射 (primitive reflex)。這反射是寶寶頭往一邊看時，同邊的手及腳會伸展；如，頭轉向右邊，右手及右腳會伸展。通常這個反射在 6 個月大時會漸漸消失，到 9 個月會完全消失。爬的夠的寶寶通常不會有這個反射的殘留，因為做了足夠頭看著前方，而左右手及左右腳做爬的伸曲 (extend and flexion) 的練習；或手腳固定在爬的位置，頭左右轉、東張西望的練習。沒有爬的寶寶可能會有 ASTN 反射的殘留。孩子大些，寫字時可能要側著身或歪著頭，因寫字時手上臂往外打開，頭也跟著轉。或是在上課時看老師在講台走來走去，就不自主的轉身或腳微晃。除了寫字姿勢不良，脖子肩膀容易酸外，腳晃或趴著寫字，大人可能會誤以為小孩故意調皮搗蛋或懶惰。
了解了爬在肌肉發展的重要性，下一個問題是爬的姿勢。寶寶一開始爬通常是僕僕前進，像蛙人；有些會像小狗，用跳的，先把手延伸撐好，再往前撲；有些用屁股移動，有些用猴子的方式屁股撐高高。有一派認為爬沒有所謂“正確”的姿勢，只要寶寶有從 A 點手腳並用的到 B 點，都是爬。我不否認，有爬總比沒爬好；但用兩手掌及兩膝蓋著地，並腳背朝地的方式，是所有爬中的姿勢中對寶寶肌肉發展最有利的。
解釋一下幾個不同爬姿在肌肉發展上的缺失:
• 僕僕前進 – 腹部肌肉因肚子沒有離地會比較沒用力。手的前臂沒有撐起，手腕比較無法用力壓地。可以多做仰臥起坐和手 push & counter push 的練習，加強腹肌及手前臂、手腕的肌肉。
• 用跳的 － 肩臂肌耐力不足，因單邊手臂無法支撐上半身。左右協調練習不足，可能殘留 ASTN 反射。可幫寶寶坐類似較小狗握手的練習，腳可做三輪車的練習。
• 屁股移動 － 拖著的那隻腳肌耐力不足，脛肩耐力不足，腹肌背肌沒用到，左右協調沒練習。。。在我的觀點，這是最沒有產生爬的好處的爬法~~
• 猴子蹺屁股 或 兩膝著地但腳趾頂地－ 大腿的肌肉練習較少。但在我的觀點，這是所有爬中的姿勢中對寶寶肌肉發展第二有利的方式了。可以幫寶寶多做腳的 push & counter push，補足大腿肌耐力。但對猴子蹺屁股的寶寶，要注意膝蓋是否在移動時一直撐直鎖緊；如是，試著讓寶寶多跪著玩。
• 兩手掌及兩膝蓋著地，並腳背朝地 － 所有爬的過程該練習的肌肉都確實練到了，就希望寶寶可以在這個階段久一點~~~
爬的階段在認知發展上 (cognitive development) 和情緒發展上 (emotional development) 的好處，透過任何可移動的方式都可達到，如，沒爬但 10 個月就走路或做螃蟹車“魯來魯去”的小孩。擔心的是不動，乖乖坐在那邊的小孩，認知和情緒的發展可能會有影響。。。但，這又是另一個 topic 了。。。
原文來自:Enchanted Forest
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這篇文章是經過原作者同意轉貼過來的.作者是上回參加寶寶瑜珈的老師所寫. Judy老師是一位很Nice的媽咪,臉上常掛著笑容, Zoey看到她很高興也很喜歡她, 一直想爬到她身上去
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其實一直很想帶Zoey去上寶寶瑜珈, 覺得除了可以認識多一些媽咪,讓寶寶多玩樂, 做瑜珈在體能發展上我深信有一定的幫助. 無奈經濟預算一直很拮据啊, 只好做一些取捨. 希望老公的年終會有下文啦..................不然, 就無緣啦!!
有興趣去上寶寶瑜珈的媽咪們, 可以連結上面紅色字體網站, 就是Judy老師的Blog囉!!!
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