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即使在睡前已做了舒緩後腿筋的運動, 但最近睡到半夜仍感覺腳快抽筋. 就上網找了一些有關孕期不適症和處理方法, 希望這些方法都能派上用場啦~~
*抽痙*
•1.• 常發生在晚上
•2. 可能跟缺鈣有關
--處理
1.按摩
2.走一走活絡血流
3.白天不要站立太久
4.補充鈣
*做家事時要注意的細節*
1. 躺著要站起來時要先從側臥再到跪姿再起來
2. 做低處家事時要挺直腰桿
3. 抬東西時要挺直背部，把東西靠近身體，或是分成幾部份抬起
*背痛、腿痛及腹股溝痛*
1. 會隨著懷孕週數的增加，越來越嚴重
2. 懷孕時，韌帶鬆弛之故
--處理
1. 避免穿高跟鞋
2. 坐椅子時，背後放個小枕頭
3. 避免彎腰，或直接彎身拾物
4. 休息、熱敷、止痛藥
5. 托腹帶
更多相關資料, 請看女人心事秘密花園
資料來源:女人心事秘密花園
*抽痙*
•1.• 常發生在晚上
•2. 可能跟缺鈣有關
--處理
1.按摩
2.走一走活絡血流
3.白天不要站立太久
4.補充鈣
*做家事時要注意的細節*
1. 躺著要站起來時要先從側臥再到跪姿再起來
2. 做低處家事時要挺直腰桿
3. 抬東西時要挺直背部，把東西靠近身體，或是分成幾部份抬起
*背痛、腿痛及腹股溝痛*
1. 會隨著懷孕週數的增加，越來越嚴重
2. 懷孕時，韌帶鬆弛之故
--處理
1. 避免穿高跟鞋
2. 坐椅子時，背後放個小枕頭
3. 避免彎腰，或直接彎身拾物
4. 休息、熱敷、止痛藥
5. 托腹帶
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